Perguntas frequentes

Saiba tudo sobre Pilates

1) O pilates é feito no solo ou em aparelhos?
Os exercícios podem ser feitos no solo e em aparelhos. No solo, os exercícios exigem um pouco mais de esforço se comparado com o aparelho. Os aparelhos utilizados no pilates são: reformer, cadillac, chair e Ladder Barrel, entre outros acessórios e cada um desses aparelhos trabalha a reeducação postural, joelhos, faz alongamento, tonifica o abdômen, entre outros benefícios.

2) O pilates promove os mesmos benefícios da musculação?
Não. Os exercícios no pilates têm como principal objetivo fortalecer os músculos e não fazer com que músculos cresçam como na musculação, sendo possível uma leve hipertrofia. Além disso, o Pilates promove o fortalecimento de dentro para fora, ativando os músculos profundos.

3) Quantas vezes é permitido fazer pilates na semana?
O ideal é fazer entre duas a três vezes por semana para que o aluno consiga melhorar o seu condicionamento.

4) Gestantes também podem fazer pilates?
Somente com a liberação do médico. O pilates ajuda a trabalhar os músculos do assoalho pélvico, abdominais e o diafragma. Eles auxiliam no trabalho do parto e também contribui para evitar dores nas costas e estimula a circulação.

5) O pilates melhora a coluna?
Os exercícios alongam, aumenta a flexibilidade, mantém a postura prevenindo dores, fortalece os músculos estabilizadores na coluna. Além disso, promove movimentos mais conscientes e controlados.

6) Existe diferença entre Pilates e Yoga?
O pilates foi criado para melhorar a postura, a respiração, a força e a flexibilidade. O pilates é um exercício focado no físico, que exige disciplina e oferece benefícios a longo prazo. Já o yoga tem cunho emocional e mental também. Os movimentos, que também envolvem a meditação, servem, antes de tudo, para acalmar o sistema nervoso e aumentar a sensação de bem-estar. No aspecto físico, o yoga trabalha a flexibilidade e o equilíbrio. Ele também dá uma turbinada nos músculos por que a maioria dos exercícios é feito em isometria.

7) O Pilates pode ser praticado por qualquer pessoa?
O pilates pode ser praticado por homens, mulheres, gestantes, idosos, crianças a partir de 7 anos (pois já possuem o mínimo de maturidade para entender os princípios) e para pessoas que apresentam patologias e lesões. Neste último caso, é importante verificar as limitações e necessidades do aluno para adequar os exercícios de forma segura e confortável.

8) Quando consigo notar os resultados?
É preciso avaliar o condicionamento e o programa de treinamento de cada aluno, pois cada um possui uma característica. Os resultados são individuais. O aluno irá perceber que está mais alongado, possui mais força e flexibilidade, e os relatos de bem estar são quase que imediatos.

9) Pilates ajuda no emagrecimento?
Muito se discute sobre isso, porém levando-se em conta que a prática do Pilates combate a ansiedade, e promove uma ativação global do corpo, ativando grandes grupos musculares em cadeia gerando um grande gasto energético, podemos dizer que SIM! Com o fator emocional sob controle e o aumento do metabolismo pelo trabalho muscular, os resultados são positivos para o emagrecimento.

10) Pilates cura a hérnia de disco?
O pilates reduz as dores e promover uma qualidade de vida ao paciente. Os exercícios fortalecem os músculos abdominais e corrigem vícios posturais. Vale salientar que o Pilates CONTROLA os sintomas de patologias. evitando uma possível cirurgia e mantendo seu corpo funcional.